Mais do que fechar os olhos e ficar em silêncio, a meditação é um conjunto de técnicas de concentração com o objetivo de alcançar a plenitude mental e emocional, e os benefícios que a prática milenar traz à saúde e bem-estar já estão mais do que comprovados. “Alguns até lhe chama de alguma forma de culto ou religião”.

 

Não se sabe ao certo sua origem, mas ela é parte da tradição de muitos povos e culturas, como a indiana e a japonesa, mas já existia nos escritos Vedas e dos Essénios.

 

Apesar de apresentarem propostas diferentes, todas as meditações têm o objetivo de conduzir a um mergulho dentro de si próprio para o autoconhecimento.

 

Ou seja, é essa experiência que libertará o indivíduo da ansiedade e de outros transtornos tão comuns em nossa sociedade moderna.

 

E também é possível com a meditação “abrir a mente para ver o que até agora não conseguimos ver, sentir o que até agora não conseguíamos sentir,.” Principalmente devido a uma sociedade estressante e depressiva de hoje em dia.

 

Benefícios da meditação:

 

Foco no “aqui e agora” Em uma sociedade imediatista, meditar é um ato de desacelerar e respeitar seu próprio tempo, focando a atenção no momento presente.

É normal se apegar a fatos do passado, com pensamentos como: “Se eu tivesse agido assim..” “Poderia ter sido diferente se eu tivesse falado aquilo” E projeções de futuro, como pensar na lista do supermercado na hora de acordar ou planos para as férias por exemplo.

 

O exercício diário da meditação nos ajuda a olhar para como estamos agora, e o mais importante nos ajuda a viver o presente. Como estou me sentindo? O que estou comendo? A perceção de presença se torna mais efetiva, e o indivíduo passa a ter mais autoconhecimento e atenção ao que realmente importa”.

 

A ansiedade é um fruto dos pensamentos voltados para o futuro.

Ela é proveniente de incertezas e fatos que, na maioria das vezes, não estão sob o nosso controle. Quando você passa a ter mais atenção ao que está pensando e fazendo, a ansiedade pelo futuro diminui.

​

O motivo?

Nos damos conta de que não vale a pena ficar nervoso ou ansioso por causa de situações que independem da nossa vontade.

Ao meditar, você se torna mais ciente do que lhe causa frustração, desequilíbrio e desconforto, e aprende a direcionar essas emoções.

 

“Segundo pesquisa do Instituto do Cérebro do Hospital Israelita Albert Einstein, oito semanas de práticas de atividades relaxantes, além de respiração, atenção e psicologia positiva diminuíram em 35,3% os sintomas de estresse, 27,84% de tristeza e preocupação e 14% de emoções (medo e irritação, por exemplo).

 

“ Menos estresse “Além de sair do ‘piloto automático’, alguns minutos de introspeção, em silêncio e respirando de forma consciente são capazes de aliviar momentos de tensão e nervosismo inerentes ao dia a dia”.

 

Meditação auxilia na cura da depressão, a meditação pode ajudar a reverter os sintomas de depressão.

 

A prática regular pode alterar a atividade cerebral e a atividade dos neurônios, quebrando padrões de pensamentos pessimistas típicos da depressão, “crenças destrutivas”.

 

No entanto, é preciso buscar ajuda profissional antes de apostar todas as fichas apenas em uma técnica meditativa, é aconselhado um acompanhamento holístico.